¿Cómo podemos evitar enfermarnos durante las vacaciones?
Recomendaciones
¿Cómo podemos evitar enfermarnos durante las vacaciones?
Cuando efectuamos algún viaje, nos preocupa nuestra salud. Entonces, ¿cómo podemos evitar enfermarnos durante las vacaciones? Aquí te damos tips fáciles para que te mantengas saludable durante el viaje.
Cuando disfrutamos de un descanso en familia o amigos, no quedamos exentos de alguna enfermedad, porque especialmente cuando salimos a pasear nos exponemos a toda una nueva gama de insectos, parásitos y entornos. Por lo que prevenir es mejor que curar.
Por eso, te hemos traído estos tips para evitar enfermarte.
Tener al día las vacunas.
Una de las intranquilidades más comunes de salud durante los viajes son las vacunas. No hay nada mejor que protegernos contra el riesgo de contraer alguna enfermedad que estar vacunado contra todo.
Como somos distintos, no todas las vacunas son necesarias, ni siquiera para todos los viajes, y además depende mucho de qué vacunas tienes ya, qué región o país vas a ir, y algunos factores individuales, tales como tu historia médica, cuánto tiempo vas a viajar, y qué vas a hacer en ese lugar. Por lo tanto, es esencial obtener asesoramiento personal con tu médico especialista antes de viajar.
Bebe abundante agua y evitar que sea en bolsa.
Estar seguro de la pureza del agua local es complicado, mucho más complicado estar seguro cuando viajas a zonas donde el saneamiento no es bueno, por consiguiente, debes evitar el agua que viene directamente del acueducto. Aunque las personas locales la beban sin preocupación, tú estómago no tiene las protecciones adecuadas para evitar que te enfermes, sobre todo en lugares o países que no purifican su agua del acueducto.
También, dependiendo del lugar o de los lugares que visites (sea frío o caliente), beber abundante agua previene resequedad y deshidratación, lo que alargara tu tiempo y permite que tu paseo sea aprovechado.
Por tal motivo, te recomendamos beber siempre agua embotellada y verificar que el sello este intacto en la parte superior de la botella.
Lávate las manos.
Este consejo resultará básico, no obstante, es sorprendente cuántas personas lo olvidan y terminan enfermándose por esta razón. Un simple acto como estos, de lavarse las manos, debe estar en tu cabeza desde el primer día, como un entrenamiento básico y como componente esencial en el control de las infecciones o enfermedades como diarrea, intoxicación alimentaria, gripe, gastroenteritis, vómitos e incluso hepatitis A.
Una herramienta de seguridad es llevar a tus viajes pequeñas botellas de gel de mano, sin embargo, no debe ser un reemplazo para el agua y jabón. Siempre que sea posible, lávate las manos con agua durante al menos treinta segundos antes y después de comer, y siempre después de ir al baño.
Cuidado con revolver alimentos.
Uno de los grandes problemas gastrointestinales en cualquier viaje se debe a la contaminación de los alimentos. Si no tienes cuidado con los alimentos en tus viajes, podrías potencialmente estar expuesto a diarrea, cólera y muchas otras problemáticas.
Debes asegurarte consumir alimentos frescos, bien cocinados y calientes. Si te antojas de la comida ambúlate, las empanaditas, la papa, el chorizo y la arepa rellena, etc. Debes fijarte cómo mantienen limpio el lugar, y hacerte preguntas, como ¿usan guantes desechables de alimentos y se los cambian con frecuencia? ¿Hay una persona aparte que maneja el dinero o, al menos, la persona que cocina los alimentos se quita y cambia los guantes cada vez que maneja efectivo? ¿Se lavan las manos con concurrencia? ¿Los alimentos crudos se encuentran al aire libre o se almacenan correctamente? Estas cosas pueden parecer intrascendentes, no obstante, son muy importantes al momento de consumir un alimento.
De igual forma debes tener mucho cuidado con las ensaladas que pudieran ser servidas sin previo lavado, con las frutas crudas y verduras, los alimentos que han sido expuestos durante un período de tiempo, la comida compartida, como en buffets, alimentos crudos, o recalentados, especialmente carne, frijoles, pescado o arroz.
Quizá no vas a evitar un estómago revuelto completamente en tus viajes, sin embargo, serás consciente de las prácticas de higiene de la comida, por lo menos minimizar el riesgo de enfermarte.
Protégete del sol.
¡Las quemaduras graves pueden arruinar un buen paseo! protegerte del sol va más allá de cuidarte de quemaduras graves, sin embargo, tener en cuenta una buena hidratación si estas viajando a un país o región con clima caliente o tropical, cubrirse con sombrero, ropa grande, lentes de sol y usar protección solar, recomendado por tú dermatólogo de confianza. Si no tienes cuidado en el uso de estos elementos a la hora de exponerte al sol, puedes tener condiciones más serias tales como cansancio por calor e insolación, que si no se corrige puede convertirse en una emergencia médica.
Protégete de las picaduras de mosquitos.
Los mosquitos son la pesadilla de todo viajero, ya que pueden transmitir una gran variedad de enfermedades como la fiebre amarilla, dengue, encefalitis y sin mencionar la malaria entre otros. Por este motivo, usar repelente para prevenir enfermedades y además las molestas ronchitas o enrojecimientos que producen estos mosquitos, si tu destino es clima caliente o tropical. Lo único que debes que hacer es disfrutar tu viaje con tus amigos o familiares y tener en cuenta que prevenir importante para obtener una buena experiencia.
